Wat kan helpen om de kwaliteit van leven zoveel mogelijk te behouden?

Longfibrose is een onvoorspelbare ziekte, waardoor het dagelijks leven kan veranderen. Er zijn echter verschillende dingen die men kan doen om zich voor te bereiden op de uitdagingen die deze ziekte met zich meebrengt. De longarts van Peter wees hem erop dat enkele aanpassingen in zijn levensstijl kunnen helpen om de klachten te verminderen en de kwaliteit van het leven te verbeteren.

Stoppen met roken

Omdat Peter nog steeds rookte, was het advies zo snel mogelijk te stoppen met roken om nog meer schade aan de longen te voorkomen. Ook raadde zijn longarts hem aan zijn gezin en vrienden te vragen om niet in zijn buurt te roken, aangezien ook passief roken schadelijk is. Peter werd aangemeld voor een stoppen-met-rokenprogramma en zijn arts maakte hem attent op andere methoden die hem hierbij konden helpen.

Lichaamsbeweging

Nu Peter weet dat hij longfibrose heeft, is het voor hem makkelijker het rustiger aan te doen en zijn lichamelijke activiteiten te doseren om kortademigheid zoveel mogelijk te voorkomen.

Om te vermijden dat hij er een volledig inactieve levensstijl op na gaat houden, raadde de longarts hem aan om voldoende lichaamsbeweging te nemen en in conditie te blijven, maar ook om zijn grenzen te leren herkennen en genoeg te rusten. Regelmatige, gedoseerde lichaamsbeweging helpt de spierkracht te behouden en de conditie op peil te houden. Dit helpt hem om de kortademigheid de baas te blijven.

Stress vermijden

Naast voldoende lichaamsbeweging is het ook belangrijk te ontspannen en stress te vermijden. Om lichamelijk en geestelijk te ontspannen werd Peter aangeraden om een gezond slaapritme aan te houden en ontspanningstechnieken aan te leren en te oefenen. Die technieken helpen hem om te leren omgaan met stress en zijn kracht te behouden.

Gezonde voeding

Net als bij andere ziekten is gezonde en evenwichtige voeding een belangrijke factor om de klachten te beperken en de kwaliteit van leven te behouden. Om een gezond lichaamsgewicht te behouden, raadde de arts Peter aan om fruit, groenten en volkoren producten te eten, naast mager vlees en vetarme melkproducten. Verzadigde vetten, zout en toegevoegde suiker moest hij vermijden. Daarnaast kreeg hij het advies meerdere kleine maaltijden te nemen om een volle maag die zijn kortademigheid zou kunnen verergeren, te vermijden.

Griepprik

Om griep - met risico op een aansluitende long ontsteking - te voorkomen luidt het advies om jaarlijks een griepvaccinatie te halen. Daarnaast wordt meestal een pneumokokkenvaccinatie geadviseerd. In tegenstelling tot de griepprik hoeft dit maar eens in de vier jaar. De pneumokok is een bacterie, die een longontsteking kan veroorzaken. Tevens is het verstandig om mensen die verkouden zijn of griep hebben zoveel mogelijk te mijden. Ook virale infecties kunnen namelijk een negatieve invloed hebben op het beloop van longfibrose.

PC-NL-105044